Bölgesel Kilo Alma Nedenleri 4 Adımda Nelerdir?

Bölgesel kilo alma oldukça sabır ve zaman isteyen bir işlemdir. Genetik faktörler ve sağlık problemleri etkilidir. Düzenli ve sağlıklı beslenmek aynı zamanda spor yapmak da bu duruma etki eden faktörlerdendir. 

A. Nasıl Kilo Alınır? 

Bölgesel kilo alma kişinin vücut yapısına ve beslenmesine bağlıdır. Her vücut yapısı farklıdır. Kilo almak için sağlıklı ve düzenli beslenmek önemlidir. Kilo almada sorun yaşıyorsanız Sağlık problemlerinden kaynaklanabilir. Böyle bir durumda doktor tavsiyesi ile de kilo almanız mümkün. 

 Az ama sık sık yemek. Beslenirken çok fazla sıvı tüketmemek karbonhidrat, süt ve süt ürünleri tüketmek geç saatlerde yemek sizi rahatsız eden ağır yiyecekler harici yağlı beslenmek hızlı kilo alımını sağlayacaktır.  

B. Kalçadan Kilo Almak İçin Ne Yemeliyim? 

Bölgesel kilo alma algısı her insanda farklıdır. Günümüzde herkesin farklı bir güzellik algısı ve kendini daha iyi hissettiği bir şekil vardır. Kalçadan kilo alma algısı genelde kadınlarda spora başladıktan sonra yoğunlaşır. Kalça için ne kadar fazla hareket yapsanız da yeterli miktarda yağ oranı yok ise kalçaya şekil vermek zorlaşır. 

Tabi ki bu duruma dengeli ve düzenli beslenmek de katkı sağlar. Aksi takdirde tüm vücuttan kilo alırsınız. Çiğ kuruyemiş fındık, fıstık gibi paketli kavrulmuş gıdalar değil kinoa, yumurta, yulaf ezmesi, tavuk gibi gıdalar tüketmek size yardımcı olacaktır. 

Kalçadan Kilo Alma Egzersizleri yaparak da kilo alabilirsiniz. Evde yapacağınız birçok hareket bulunmaktadır. Bunlardan en kolay yapılan squatı yaparak da kalçanızı şekillendirebilir istediğiniz ölçülere getirebilirsiniz. 

C. Basenden Kilo Almak İçim Ne Yapmalı? 

Bölgesel kilo alma oldukça zor olabilir. Bunun için doğru şekilde beslenmeli ve spor yapmalıyız. Fazla hareketli olmamak masa başı çalışmak ve genetik faktörlerde etkilidir. Yağ oranı yüksek olan besinler tüketmek basenden kilo almanız için etkilidir. 

Basenden kilo almak içim cips, kola, kek, börek yani karbonhidrat ile beslenmek ve spor yapmak etkili olacaktır. Kilo almanız için. Sadece spor salonlarına giderek değil de evde yapacağınız spor hareketleri de etkili olacaktır. 

D. Orantısız Kilo Alma Sebebi Nedir? 

Bölgesel kilo alma konusunda sıkıntı yaşıyorsak bu durumda orantısız kilo olabilirsiniz. Bu duruma sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Yediğimiz her yiyeceğin içtiğimiz her içeceğin farklı etkileri olabilir. Vücut tipine göre de değişiklik göstermektedir. Sağlıksız ve yağ ağırlıklı beslenmek ve spor yapmamak da etkiler. Stres, uykusuzluk, ilaç kullanımı, menopoz gibi sağlık sorunları vücudumuzu farklı etkilediğinde orantısız bir şekilde kilo almanıza neden olabilir. 

E. Kilo Almak İstiyorum Ne Yapmalıyım? 

Bölgesel kilo alma zor olsa da her bünyede farklılık gösterebilmektedir. Herhangi bir sağlık sorununuz yok ise sağlıklı beslenerek kilo alabilirsiniz. Tüketilen yiyecek ve içeceklerin bol kalorili olması gün içerisinde sık sık yemek, karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmek, gece yatmadan önce yemek tabi ki sağlıklı besinler ile kırmızı et, süt içmek içerisine hurma koyarak sağlıklı ve düzenli beslenerek kilo alabilirsiniz. 

F. Memeden Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? 

Bölgesel kilo alma oldukça zor olabilir. Fakat bazı besinler bazı bölgelere kilo yapar. Büyük ve küçük göğüsler genetik olabilir. Süt ürünler, soya, tavuk bageti, keten tohumu, ayçiçeği ve anason tohumları, barbunya, elma, şeftali, kavun, üzüm gibi yiyecekler tüketmek bu konuda size yardımcı olacaktır. 

G. Bölgesel Kilo Alma Nedenleri? 

Yıllardır yapılan araştırmalara göre bölgesel kilo alma nedenlerinin birçoğu genetik özelliklerden kaynaklanmaktadır. Genetik özellikler kişinin vücudunun şekillenmesinde ve kilo almasında etkilidir. Özellikle kötü karbonhidratlar fast food beslenmek cips, kola, şekerli içecek ve yiyecekler tüketmek karın, basen ve bel bölgesinde yağlanmaya sebep olduğundan kilo alımına yol açmaktadır. Sağlıklı ve düzenli beslenmek orantılı bir şekilde kilo alımında etkileri fazladır. 

H. 4 Adımda Kilo Alma Nedenleri Nelerdir? 

Bölgesel kilo alma nedenleri genetik özelliklerden de kaynaklandığı bilinmektedir. Kilo almak da vermek de sanıldığı kadar kolay değildir. Bu nedenle sağlıklı beslenmenin bize katkıları olacaktır. Peki nedir kilo alma nedenleri. 

1- Protein Alımını Artırarak Kilo Alma? 

Yetişkin bir insanın günlük protein ihtiyacı 0.8 iken çocuk, yaşlı ve sporcularda daha fazladır. Yumurta, süt, kırmızı et gibi gıdaların hem dokuları yenilemesinde hem kas yaparak kilo almak isteyenler için doğru bir beslenme şeklidir. 

2- Bol Sıvı Tüketerek Kilo Alma? 

Bölgesel kilo alma denilince akla gelen yöntemlerden biri de bol sıvı tüketerek kilo almak. Kilo alırken de verirken de bol sıvı tüketmenin olumlu ve olumsuz etkileri vardır. En önemli ve sağlıklı içeceklerden bir olan su mutlaka tüketilmelidir. Hazır meyve suları, asitli içecekler, şekerli içecekler ve alkollü içecekler vücudumuzun dengesini bozacağından yağlanmaya neden olmaktadır. Bunların yerine sağlıklı taze sıkılmış meyve suları ve bol miktarda su tüketebilirsiniz. 

3- Bitki Çayları ile Kilo Alma? 

Bölgesel kilo alma ve sağlıklı bir şekilde yaşamınızı sürdürebilmek için bitki çaylarının etkileri vardır. Rezene çayı, şerbetçi otu, sarı kantaron, çemen otu gibi birkaç çayı deneyerek iştahınız açabilir ve kilo alabilirsiniz. Bünyeye göre değişiklik gösterebilir çaylar. 

4- Masaj Yaparak Kilo Alma? 

Bölgesel kilo alma konusunda kan akışını hızlandıracak ve vücut gerginliğini alacak masajlar yaparak hem vücudunuzu şekillendirip hem de kilo alabilirisiniz. Şekillendirmek istediğiniz bölgeye kol, bacak, kalça ve göğüs  gibi bölgelere doğru masajları yaparak kilo almak mümkündür.