13 Günde 10 Kilo Verdiren En Ağır Diyet: Ölüm Diyeti!

Ölüm diyeti, iştahı azaltarak, metabolizmayı hızlandıran, sindirime yardımcı olan; bu sayede kısa zamanda hızla kilo verilmesini sağlayan bir diyet türüdür. Diğer bir ismi İsveç diyeti olan bu diyette amaç az yemekten ziyade zararlı yiyecek ve içeceklerin tüketilmesini engellemektir. Kısa zamanda hızlı kilo verdiren ölüm diyeti özellikle ünlü yıldızların vazgeçilmezi!

Ölüm Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verilir?

13 günde 7 ile 20 arasında kilo verilmesini vadeden, özellikle kısa zamanda hızlı kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği ölüm diyeti; aç kalmaktan ziyade sağlıksız yiyecek ve içeceklerin beslenme listesinden çıkarılarak kalori yakımının hızlandırılmasını hedefliyor.

Özellikle son yıllarda Hollywood yıldızlarının çok rağbet ettiği ölüm diyeti yalnızca rolü için veya estetik görünüş için hızla kilo vermek isteyen ünlüler tarafından tercih edilmiyor. Artık hamile kalmak isteyen fazla kilolu kadınlara veya ameliyat öncesi kilo vermesi gereken hastalara da doktorlar bu diyet ile zayıflamayı öneriyor.

İsveç Ölüm Diyeti mi? Kore Ölüm Diyeti mi?

İsveç ölüm diyeti nasıl yapılır? İsveç diyeti listesi içinde neler var?

Ölüm diyeti denince akla her ne kadar kısa zamanda çabuk kilo vermek geliyor olsa da bu diyetin de çeşitli varyasyonları var. Son yıllarda Kore diyeti de en çok araştırılan ölüm diyet çeşitlerinden. Her ikisi de aslında aynı mantıktan hareket ediyor:  Gereksiz ve sağlıksız yiyecek ve içecekleri beslenme listesinden çıkarmak, karbonhidrat yakımını artırarak yağ yakımına destek olmak.

Aynı fikir üzerinden yola çıkılsa da gerek uygulanış gerekse tüketilen yiyecek ve içecekler açısından oldukça farklı durumlar da var. Aşağıda İsveç ölüm diyeti ve Kore ölüm diyeti genel prensipleri hakkında kısa bir karşılaştırma bulunuyor. Size de kendiniz için en uygun olana karar vermek kalıyor.

İsveç Ölüm Diyeti

6 günden kısa, 13 günden uzun yapmamanız gerektiğini vurgulayan bu diyette amaç sağlıklı yiyecekler ile sindiriminizi kolaylaştırmak ve yağ yakımını hızlandırmak. Günlük 1000 kalorinin altında yiyecek tüketilmesini hedefliyor.

Özellikle sabahları aç karnına sade kahve tüketimi ile güne tok başlamanız; diyetin yaratabileceği baş ağrıları ve olumsuz ruh halinin üstesinden gelebilmeniz için günde en az 2 litre su içmeniz İsveç diyetinin en can alıcı noktalarından.

Et, balık ve tavuk tükettiğiniz öğünlerde sınırsız yeşil salata tüketebiliyorsunuz. Ayrıca dilerseniz öğle ve akşam öğünlerinin yerini değiştirmek diyeti cazip kılan başka bir nokta.

Kore Ölüm Diyeti (Kpop Ölüm Diyeti)

“Ben aç kalmaya dayanamıyorum” diyenlerdenseniz bir kere daha düşünmeniz gereken bir diyet oluyor kendisi. Zira kuralları oldukça katı. Özellikle masaya gelen yemeği 5-7 dakika içerisinde tüketmek zorunda olmak belki de en zorlayıcı kısmı. “Masada ne kadar çok oturursanız o kadar çok yersiniz” mantığından yola çıktığı için 5-7 dakika içinde öğününüzü bitirmeniz gerekiyor.

Sebze ve etlerin kızartılması yasak. Zaten et de bu beslenme listesinde çok az yer alıyor. Pirinç Kore mutfağınız vazgeçilmez besini. Bu sebeple Kore diyetinde bolca pirinç tüketiliyor.

Örnek 10 Günlük Ölüm Diyeti Listesi

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için öncelikle diyetisyen veya güzellik hizmetleri bölümünde diyetisyen bulunduran yerler tercih edilmelidir.

En fazla 13 gün sürdürülmesi önerilen ölüm diyetinde ilk 6 gün pes etmemeniz önemli. Sabahları kahve ile başlatılan öğünlerde amaç yeni öğüne kadar tok kalırken aynı zamanda metabolizmayı çalıştırıp yağ yakımına destek olmak. Bunun için günlük kalori ihtiyacı karşılanan 10 günlük örnek diyet listesi aşağıda verilmiştir:

1. Gün:

Sabah: 1 fincan şekersiz kahve.

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış ıspanak, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam: 200 gr biftek, salata (zeytinyağı ve limon ekleyebilirsiniz).

2. Gün

Sabah: 1 fincan kahve.

Öğle: 1 ince dilim salam. 200 gr yoğurt (mümkünse ev yoğurdu).

Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 adet yeşil elma.

3. gün:

Sabah: Bir fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek.

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak. 1 domates ve 1 adet meyve.

Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 ince dilim salam ve yeşil salata.

4. Gün:

Sabah: 1 fincan kahve ( arzuya göre 1 kesme şeker eklenebilir).

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç, ince dilim yağsız beyaz peynir.

Akşam:  1 dilim ile hazırladığınız portakal suyu, 100 gr yoğurt(Mümkünse ev yoğurdu).

5. Gün

Sabah: 1 adet havuç (rendeleyip limon ekleyebilirsiniz).

Öğle: 200 gr haşlanmış yağsız limonlu balık.

Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata ve brokoli.

6. Gün

Sabah: 1 fincan kahve (arzuya göre 1 kesme şeker eklenebilir), 1 dilim kızarmış kepekli ekmek.

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates.

Akşam: 200 gr biftek,  limonlu yeşil salata.

7. Gün:

Sabah: 1 fincan kahve (arzuya göre 1 kesme şeker eklenebilir).

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 adet haşlanmış yumurta.

Akşam: 200 gr biftek ve yeşil salata.

8. Gün:

Sabah: 1 fincan kahve (arzuya göre 1 kesme şeker eklenebilir), 1 dilim kızarmış ekmek.

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates,  1 adet meyve.

Akşam: 1 ince dilim salam, 2 adet haşlanmış yumurta, yeşil salata.

9. Gün:

Sabah: 1 fincan kahve (arzuya göre 1 kesme şeker eklenebilir).

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç (rendeleyebilirsiniz).

Akşam: 200 gr tavuk (derisi alınmış olmalı).

10. Gün Ölüm Diyeti:

Sabah: 1 fincan kahve. 1 dilim kızarmış ekmek.

Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 25 gr beyaz peynir(yağsız), 1 adet havuç(rendeleyebilirsiniz).

Akşam: 1 dilim ile hazırladığınız portakal suyu, 100 gram yoğurt (Mümkünse ev yoğurdu).

Ölüm Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Her diyette olduğu gibi ölüm diyeti için de özellikle uymanız gereken kilit noktalar ve dikkat etmeniz gereken ince detaylar var. Bunlar diyetten beklediğiniz faydayı görmeniz açısından önemli. İşte dikkat edilmesi gereken o maddeler:

• Diyet size zorlayıcı gelmeye mi başladı? 6 gün bu diyet için önemli bir süre. Diyeti bırakmaya karar verseniz dahi 6 günlük süreyi tamamladıktan sonra bırakmanız tavsiye ediliyor.
• Gün içerinde yaşayabileceğiniz olası baş ağrılarını engellemek için bol bol su içmek çok önemli. Mümkünse en az 2 litre!
• Soda, kola, gazoz gibi asitli içecekler; işlenmiş şekerli meyve suları… Bunlar yemek masanızdan da midenizden de kesinlikle uzak tutmanız gereken meşrubatlar!
• Tuz tüketimi yasak, şeker tüketimi ise diyet listenizin izin verdiği ölçüyle sınırlı.
• Öğle ve akşam yemeğinizin yerinizi değiştirebilirsiniz. Yeter ki öğün içeriğine sadık kalın.
• Diyeti 13 gün boyunca başarıyla uyguladınız ve çıkan sonuçtan memnunsunuz. Ama gaza gelip devam etmeyin, burada bırakın! Tekrar başlamak için en az 3 ay ara vermeyi unutmayın.

Kimler Ölüm Diyeti Yapmamalı?

Bütün diyetlerde olduğu gibi ölüm diyeti de bazı riskler taşımaktadır. Çeşitli sağlık sorunu yaşayan kişiler için bu diyet kesinlikle uzak durulması gereken bir kilo verme yöntemidir. Kolestrol hastalığı olanlar, diyabet hastaları, herhangi bir metabolizma rahatsızlığı olanlar, hamileler, 18 yaş altı ve 60 yaş üstü bireyler tarafından uygulanmamalıdır.

Ölüm Diyeti ile Zayıflayan Ünlüler

Ekranlarda boy gösteren ve her daim fit görmeye alıştığımız ünlülerin, zaman zaman kilo alıp sonra da bir anda karşımıza yine fit çıktığına defalarca kez tanık olmuşsunuzdur. Akla hemen “nasıl bu kadar çabuk kilo verdi?” “Aynı gün içinde kilo verme mümkün mü?” ” Kefir zayıflatır mı?” sorularını getirir. İşte ölüm diyeti ile hızla kilo veren o ünlülerden bazıları:

• Natalie Portman: Siyah Kuğu’daki muhteşem performansını izleyenler iyi bilir. Ünlü oyuncu rolünün hakkını verebilmek için 13 günlük bir diyete girmiştir.
• İrem Derici: İsveç diyeti ile hızla kilo verip istediği forma kavuşan İrem Derici, sonrasında maalesef kontrolsüz devam eden kilo kaybı sebebiyle bir ara hastanede tedavi de gördü.
• Ebru Şallı: Türkiye’yi “ölüm diyeti” ile tanıştıran isimdir desek yalan olmaz. Kısa sürede verdiği kilolar magazin haberlerinde yankılanınca Ebru Şallı’nın uygulamış olduğu diyet de hızla kilo vermek isteyenler tarafından merak konusu oldu.
• Gülşen: “Be adam” klibinde pijamalarıyla koştururken tanıdığımız Gülşen’in o eski halinden eser yok şimdi. Ölüm diyeti ile hızlı kilo verenler kervanına katılan Gülşen’in bu halini birçok kişi tarafından beğenenler olsa da beğenmeyenler de var.
• 

İsveç Diyeti Yapanların Yorumları

İsveç diyeti yapanlar genellikle az sürede çok hızlı bir şekilde kilo verdiklerini söylüyorlar. Sağlık açısından sorunu olmayanların rahatlıkla yapabileceği bir diyet olduğunu vurgulayan kişiler, genellikle ilk 3 günlük süreçte zorlandıklarını ama sonrasında açlık hissetmediklerini belirtiyorlar. Diyetle birlikte spor yapmayı da tercih eden kişiler ise daha zinde kaldıklarını ifade ederken, bol su tüketmenin önemini de vurguluyorlar.