1000 Kalorilik Diyet ile Kaç Kilo Verilir?

1000 kalorilik diyet son zamanlarda oldukça revaçta olan bir diyet şekli olmuştur. Yetişkin bireylerin kalori miktarına göre diyet yapmaları olumlu sonuçlar doğurmaktadır. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek elbette ki diyet yapmak ile mümkündür. Fakat bilinmelidir ki her diyet şekli her metabolizmaya uymayabilir.

Bu nedenle 1000 kalorilik diyet gibi bir diyet programı ile liste içindeki besinleri kendi metabolizmanıza göre değiştirerek, yine listeniz günlük 1000 kaloriyi geçmeyecek şekilde ayarlayabilir ve olumlu sonuçlarla sağlıklı kilolar verebilirsiniz. Sağlıklı kilo vermek istiyor iseniz uzman diyetisyen eşliğinde bir program uygulamanız daha doğru olacaktır.

1000 Kalorilik Diyet Ayda Kaç Kilo Verdirir?

Diyet yapmak fazla kilolardan kurtulup, daha sağlıklı bir birey olarak hayatınıza devam etmek için oldukça önemlidir. Fazla kilolardan kurtulmak adına veya fazla kiloları çok hızlı vermek adına kendiniz bir beslenme uzmanı değil iseniz kendi kafanıza göre diyet yapmanız doğru olmayacaktır.

Veya sosyal medya platformlarından, TV programlarından gibi kulaktan dolma bilgiler ile diyet yapmanız sağlığınız açısından doğru olmayacaktır. 1000 kalorilik diyet ile ayda 5 kilo veren biri olabileceği gibi, ayda 3 kilo veren ya da 8 kilo veren kişiler de çıkabilir.

Sosyal medya platformlarında 1000 kalori diyeti ayda kaç kilo verdirir gibi sorular karşınıza sıkça çıkabilir. Bu durum tamamen kişilerin metabolizmasına, yaşına ve boyuna gibi fiziksel etkenlerle değişim gösterebilecek bir durumdur. Gündemde bahsi geçen en bilindik 1000 kalori diyeti listeleri şu şekildedir:

• Haftada 2 kilo verdiren diyet
• Hızlı kilo verdiren 1000 kalori diyeti
• Ayda 5 kilo verdiren diyet gibi sıralamak mümkündür.

1 – Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?

Konu kilo vermek veya diyet yapmak olunca akıllara gelen ilk isim çok fazla kilolu kişilerin hayatına el atan ve onları daha sağlıklı ve mutlu birer birey haline getiren Dr. Nowzaradan olmaktadır. Dr Nowzaradan 1000 kalorilik diyet listesi ile haftada en az 2 kilo vermenin mümkün olduğunu söylemiştir. Ardından eklemiştir, listenize tam uyumak ve hareket etmek şartı ile bu mümkündür.

2 – Hızlı Kilo Verdiren 1000 Kalori Diyeti

1000 kalorilik diyet listesi ile kilo vermek mümkündür. Fakat bilinmelidir ki yetişkin bireylerde kadınlar günde 2000 kalori, erkekler ise 2500 kalori almak durumundadırlar. Çok ciddi kilo problemi olmayan insanlar hızlı kilo vermek adına besin değerlerini bir anda günde 1000 kaloriye düşürmeleri durumunda ciddi sağlık sorunları yaşayabilirler.

Diyetisyen takibi dışında kendi kendine 1000 kalorilik diyet ile zayıflayanlar, diyetlerini biraz esnettiği veya tamamen bıraktığı anda daha fazla kilo miktarını geriye alma riski ile karşı karşıya gelmektedirler. Ayça Kaya 1000 kalorilik diyet için “uzman kişilerce ve sizin metabolizmanıza göre hazırlanmalı ve kesinlikle çevrenizdeki diğer kişilerle listeleriniz paylaşılmamalıdır “demiştir.

3 – Ayda 5 Kilo Verdiren 1000 Kalorilik Diyet

Fazla kilolar zayıflamak isteyen bazı bireyler için aşılması zor gibi görünmektedir. Fakat doğru bir beslenme şekli, bol su tüketimi ve gün içinde hareketsiz kalmamaya özen göstererek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

1000 kalorilik diyet listesi ile kilo vermekte zorlanan kişiler ilk etapta diyete 1200 kalorilik diyet listesi ile de başlayabilirler. Bu diyet listeleri bazı kişilere ayda 5 kilo verdirirken diğerlerine ayda 3 kilo da verdirebilir. Hedefiniz her zaman sağlıklı bir şekilde kilo vermek olmalıdır. 3 günlük 1000 kalorilik diyet listesi şu şekilde örneklendirilebilir:

• Gün

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 2 tam ceviz, küçük bir dilim yağsız peynir, bol yeşillik, 1 fincan yeşil çay

Öğle: 1 kase çorba, 2 dilim tahıllı ekmek, bol salata

İkindi: 1 fincan sade türk kahvesi, 2 hurma

Akşam: Bol yeşillikli salata, ızgara tavuk göğsü, 1 dilim tahıllı ekmek

• Gün

Sabah: 1 kase yulaf lapası, mevsim meyveleri ile çeşitlendirilebilir.

Öğle: Izgara tavuk göğsü ve bol yeşillikli salata

İkindi: 1 kase yoğurt, 1 tam elma

Akşam: 1 kase çorba, 2 dilim tahıllı ekmek

• Gün

Sabah: Kepek ekmeği ile yapılmış tuzsuz beyaz peynirli tost, bol yeşillik, 1 fincan bitki çayı

Öğle: bol yeşillikli ızgara tavuklu salata, 1 bardak ayran

İkindi: 1 fincan yeşil çay, 2 tam ceviz, 2 kuru kayısı

Akşam: 1 kase çorba, ızgara köfte, bol yeşillikli salata

1000 Kalorilik Diyet Zararları Nelerdir?

Diyet yapmanın temel amacı fazla kilolardan kurtulmak ve daha sağlıklı bir birey haline gelmektir. Fakat bazı durumlarda diyet yaparak kilolarınız ile birlikte sağlığınızı da kaybedebilirsiniz. Örneğin; kan tahlilleriniz yapılmadan, vücudunuzdaki vitamin ve mineral eksikliklerine bakılmadan size sunulan bir diyet listesinin sizi zayıflatırken, zaten az olan vitaminlerinizi daha da azaltma riski bulunmaktadır.

Hangi çeşit diyet listesi olursa olsun; 1000 kalorilik de olsa 800 kalorilik diyet listesi de olsa mutlaka diyetinize kan değerlerinize bakıldıktan sonra başlamanız gerekmektedir. Normal şartlarda size faydası olacak bir diyetin bu şekilde istemeden zararını da görebilirsiniz.

1000 Kalorilik Diyeti Kimler Uygulayamaz?

1000 kalorilik diyet Kadınlar Kulübü gibi dijital platformlarda bile çok sıkça bahsi geçen bir diyet programı haline gelmiştir. Böyle durumlarda vücudu buna müsait olmayan kişiler de denemek isteyebilirler. Fakat bu diyetin sağlık açısından uygun olmadığı bazı durumlar vardır. Örneğin; şeker hastaları ve tansiyon hastaları gibi kronik rahatsızlıkları olan kişilerin bu diyeti uygulaması pek doğru olmayacaktır.